在确定您给客户的线索时要考虑的最后一点是关

如何规范健身 2019-01-26 11:01:02
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在确定您给客户的线索时要考虑的最后一点是关节的关节运动学的最终变化。

 
在确定您给客户的线索时要考虑的最后一点是关节的关节运动学的最终变化。Arthrokinematics描述了关节表面之间的运动。该运动由两个关节表面的形状以及作用于关节和外力(例如,重力)的肌肉收缩的时间和力来确定。
 
例如,在侧向横向哑铃抬起期间,您提示您的客户将肩胛骨挤在一起,而不是在手臂抬起时让它们离开。当然,目的是保持肩胛骨在前额平面中的良好姿势和定位,但是通过限制肩胛骨在运动结束时向上旋转的能力,关节运动学已经改变。
 
这具有潜在的负面后果,因为它可能增加关节周围软组织的机械应力并增加关节表面的压缩。
 
内部关注焦点(IFA)和外部关注焦点(EFA)提示在最佳时间应用以及适当的练习或动作时都会带来好处。IFA可以帮助患有慢性疼痛的患者或那些处于失调状态或康复后的患者,提高对运动功能不良的肌肉或肌肉群的认识和招募。当提示需要更多电机控制的更多涉及的运动时,EFA允许客户专注于外部目标,创建更有效的运动和反射性纠错。
 
对于患有慢性疼痛的客户,我们在给定的会话中使用两种提示方法,因为编程从补救/基于地板的练习上升到更垂直和整合的运动。这使客户端通过我们称之为“子例程”的连续体或程序中的程序,这些程序最能引发构建运动置信度所需的电机控制。
最重要的是,创造变革的起源深深植根于健康和锻炼专业人员对生物,心理和社会因素之间多维互动的认识,所有这些都有助于个体的痛苦经历。
 
如果你发现自己漂浮在程序设计不安全的河流中,请记住,与痛苦中的个人合作是一个互惠的协作过程。这是一个剧本,其中每个客户都被塑造成他或她的故事中的主角,健康和锻炼专业人员作为指导,一个旅行者指导每个人在期望的安全(和无痛)到达。
 
参考
Koch,R。(2011)。80/20原则:用更少的成就实现更多的秘诀。 马萨诸塞州丹佛斯:皇冠出版集团。
Benz,A。等。(2016)。指导和提示增强冲刺性能。力量与调节期刊,38,1-11。
Wulf,G.,Shea,C。和Lewthwaite,R。(2010)。运动技能学习与表现:影响因素综述。医学教育,44,75-84。