在痛苦中导航程序设计和客户端

如何规范健身 2019-01-26 11:00:17
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在痛苦中导航程序设计和客户端
在痛苦中导航程序设计和客户端
 
留在你的车道
我们一直都在那里 - 卡在一个慢慢开车的人的“快车道”上。虽然不成文的道路规则可能容忍在快车道上慢速驾驶员滑行,但健身行业内的这种让步具有相当大的影响。
 
例如,考虑健康和运动专业人员,他们采用手动,实践的方法来解决他或她的客户的疼痛问题。毫无疑问,手动治疗对个体慢性疼痛的影响可能是深远的,但这种“动手治疗”的方法专门针对那些具有高度专业化培训和监管许可的人。
 
对于健康和运动专业人士来说,驾驭慢性疼痛的动荡水域需要人们熟练地设计战略性和个性化的锻炼计划。
 
主要目标:您的80/20
与慢性疼痛患者一起工作无疑是复杂的。它有时会感觉像一个模糊的迷宫,特别是当客户开始引用他们的症状时。更重要的是,加上主观症状是破译每个客户评估结果的挑战。有时甚至很难知道从哪里开始。
 
这就是编写特定目标并遵守80/20原则可以带来巨大回报的地方。该原则断言,一个人关注的20%将决定所需结果的80%。在将80/20原则与编程和分析评估数据联系起来时,需要考虑的一个关键问题是:“在大多数客户评估中始终出现的生物力学限制是什么?”
 
例如,无论进行哪种全球评估,客户的左臀部是否缺乏足够的内部轮换?也许在他或她的单腿姿势,前弓步和步态评估中观察到客户无法在正面飞行。
 
这些是识别一致,低效的运动模式的例子。这些模式是无痛运动专家所称的“大石头”,而这些大石头不仅指导了有效程序设计的具体目标,而且影响了练习的顺序和顺序。
 
运动进展的框架:水平AD
练习的顺序有多重要?想想如果你有一个正确的数字来解锁一个金库会发生什么,但你不知道放置它们的顺序和顺序。如果没有正确的顺序和顺序(语法),这些数字基本上是无用的。保险库将保持锁定状态。
 
编程也适用同样的原则。每次运动都应为下一次运动做好准备。因此,逻辑和意图指导所选择的每个练习。这个过程可以分为四个级别的运动进展,每个级别通过运动学习的认知,联想和自主阶段提升。
 
A级纠正练习
A级矫正练习是基于地板的练习(俯卧或仰卧),为促进新的运动学习策略提供最佳环境。这里创造的气候侧重于运动学习的认知阶段,增强每个客户的内在意识,同时在您和您的客户之间建立信任。
 
B级矫正练习
B级矫正练习在四肢(四足动物),跪姿和/或坐姿上进行。这里提升的复杂性通过将其与已经存储在客户端的运动“数据库”中的现有中央运动程序相关联来提供新颖的运动策略。这是客户进入运动学习的关联阶段的地方。
 
C级矫正练习
C级矫正练习是站立练习,为身体提供至少三个参考点。这里的目标是创造一个身体直立并与引力作用力平行的环境。这些练习提供了一个最佳环境,可以开始从运动学习的认知和相关阶段过渡到自主阶段。
 
D级矫正练习
D级矫正练习以双足或非双手姿势进行,最多有两个参考点。这些练习是为感觉 - 运动整合的自主阶段而设计的,不需要进行认知处理。需要最少的口头指导/辅导。重力,地面反作用力,质量和动量,加速和减速,各种肌筋膜吊索和多个身体节段的相互作用都是可能与D级练习相关的元素。
 
每个人通过不同的镜头观察世界,最终塑造和塑造他或她独特的视角。这在与痛苦的客户合作时尤为重要。而且因为疼痛不仅仅是一种感觉机制,在一致的基础上经历痛苦可以消极地改变个体对运动的思想,感受,感知和信念,不仅影响生物,而且影响心理和社会因素。
 
因此,在导航程序设计时需要考虑的一个重要问题是“成功的纠正干预对客户来说是什么样的?”对于某些人来说,成功是自信地走上楼,没有膝盖疼痛。对于其他人来说,在烹饪晚餐时长时间站立是理想的结果。
 
成功干预的艺术包括理解和验证每个客户的情感,心理和社会问题,同时满足他或她独特的生物力学需求。这些成分共同构成了设计战略性和个性化健身计划战略的综合框架。
 
下图为客户提供心理社会自治和自立的分级,其中运动调节和运动耐受的再教育基于他们自己的内在意识和整体安全感。